急~宜家沙发床睡得腰疼，如何改造成硬点的睡床
一、急~宜家沙发床睡得腰疼，如何改造成硬点的睡床
建议睡硬板床
腰痛是一个症候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损.
临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。
倒走不方便，可以做无实物模拟实验，赤足或穿平底鞋，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，坚持直立，体验时间越长越好，感觉一下，疼痛有无减轻。
如果疼痛能够减轻，考虑到安全性和不容易坚持，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，能强制人体重心后移，矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势，和倒走的作用相同，也叫形体训练鞋，穿着它正常行走就相当于倒走，但是更安全，锻炼的总量更大，可以缩短康复时间，效果巩固，样子与正常的鞋接近，替代了常规的药物治疗和按摩理疗。
平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重腰痛的。
在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事等等都是会加重腰酸背痛的，要注意这些。不要过度劳累、睡过软的床铺。游泳也能够锻炼腰背部肌肉，有利于长期不合理姿势腰痛的康复，有时间可以锻炼一下。
您好 您是哪款宜家沙发床
二、宜家床有1米乘2米的吗?
具体参考如下：
宜家展示出来的床是常规的，也就是更多的是1.5米、1.8米的标准床；
展示出来的床是没有这么小规格的，有的个别的就是沙发床，是一款沙发，通过折叠开就是一个床了；
不过没有展示出来也是不用担心的，可以先看中款式然后再进行定制也是可以的，只不过价钱贵一些。
宜家的成人单人床的尺寸大概是135cm*206cm,而儿童床的宽度差不多也是小于小米的。宜家床的有点就在于质量，设计灵活，可以适度加长长度，儿童床 还能从低床变高床。
三、从300到3W块，怎么挑沙发床比较值？
我拜访过的客户而言，一般是两种情况：
根据客人留宿的时长和空间不同，沙发床的选择也不一样:
沙发床和床垫一样，要亲自试用才知道舒不舒服。
这也是我不好推荐床垫具体品牌型号的原因，没亲自躺过，实在不敢分享链接给大家。
好在我去过那么多客户家，床不能随便躺，沙发床还是能随便躺的，其中高频出现的一个品牌就是丹麦依诺维绅（Innovation），样式多质量稳。
图源：依诺维绅
虽然依诺维绅的价格可以把大部分人劝退，但喵姐想推荐一些款式给大家打打样，这样买预算范围内的沙发床就有个方向。
想穷装的朋友，请直接拖到最后一段看平价推荐。（纯安利声明：这次安利收广告费了吗？没有）
01 沙发床的价格差在哪儿？
简而言之，按沙发的标准做，便宜，按床的标准做，贵。
框架
沙发一般用木框架，沙发床也有用木框架的，但考虑到承重和使用寿命的问题，好一点的沙发床会用钢框架。
沙发一般用的是木框架
图源：淘宝
考虑承重和寿命，好的沙发床用钢框架，不一定比木头贵
图源：依诺维绅
弹簧
沙发的弹簧一般在软包坐垫底下，好一点的沙发床会在软包坐垫里加独立弹簧，像高级床垫一样，虽然和万元床垫质感不能比，和千元床垫比还是不差的。
比较常见的蛇形弹簧，一般在沙发底
图源：东森新闻
软包里的弹簧，比沙发底的弹簧睡起来更舒服
图源：自摄
面料
面料用的都一样，不存在“沙发床专用的昂贵面料”，但躺在真皮上睡觉的感觉并不好，所以沙发床面料布艺的会多一些。
02 沙发床怎么挑？
沙发床的挑选无外乎四点：质量、尺寸、颜值和价格。
质量
质量问题需要时间检验，进入中国将近20年的依诺维绅有许多使用10几年以上的老客户，可见品质还是杠杠的（这句话很像广告我知道…）。
价格
至于价格，依诺维绅双人位沙发3000-10000元之间，三人位沙发上万，不常用和预算低的朋友，其实没必要买这么贵的沙发床，宜家淘宝的平价沙发床也是能用的。
颜值
沙发床的颜值主要靠布料、扶手和沙发腿决定，只要店家提供的选择够多，总能拼出你喜欢的样子。
依诺维绅面料选择，多数沙发床可换面料
图源：KSL Living
尺寸
多大的房间放多大的沙发，大家心里都有数，但不是所有的沙发床都能贴墙放，有的需要离墙10cm，有的30cm，这个尺寸大家也要算进去。
经常睡，选打开步骤少的
需要经常打开-收起沙发床的家庭，尽量选择打开步骤尽量少的款式。
🛋阿斯拉ASLAK
💰7920-8950元
🔗
（复制链接在浏览器中打开，官网购买）
阿斯拉由一整张床垫构成，中间没有缝隙，内含独立弹簧，底下还能收枕头被子。
从沙发变成床只需1步，适合经常睡沙发床的人。
阿斯拉的三种形态，和背后的收纳空间
图源：依诺维绅
缺点是，阿斯拉沙发的进深约1米，变成床则需要1.2-1.4米，贴墙放的话，打开时需要移动沙发。
如果你经常睡沙发床，那么阿斯拉最好不要贴墙放，不然每次打开都要把沙发挪到合适的位置，累死。
图源：依诺维绅
根据Pinterest上的买家秀来看，把阿斯拉放房间中央会是不错的选择。
图源：Pinterest
房间小，选尽量能贴墙的
沙发床的尺寸计算和普通沙发不同，还要把离墙距离和打开后的占地面积算进去。
🛋阿恩特UPEND
💰7300元
🔗￥ibUVY1GlCPC￥（完整复制链接到淘宝打开）
阿恩特这款三人位沙发特别为小户型设计，沙发占地2*0.97m，即使贴墙放也能直接打开成床，无需移动沙发。
从沙发变成床，完全是贴着墙的
图源：依诺维绅
沙发靠背“躺平”后也不会超出扶手的长度
图源：依诺维绅
不占地方易打开，阿恩特非常适合小户型，另外一个特点是靠背低，可以葛优躺。
当然，为了避免脖子酸痛，设计师配了脖枕，“安插”在靠背上就没问题啦。
图源：依诺维绅
想要高颜值，换个布料、把手和沙发腿
高颜值沙发，除了造型上的设计，面料等配件也是重要影响因素。
很多人觉得依诺维绅的沙发床颜值一般，一是因为设计时更注重功能性，外表确实有些平淡；二是很多人不了解它家的定制选项，换个面料、扶手和沙发腿，会好看得多。
依诺维绅的桌腿选择
图源：Futonland
有些一看就非常惊艳的配件，不是每个沙发都能用，依诺维绅也单独给丝绒、真皮等时尚元素出了特定款式。
🛋OLDSCHOOL欧德斯三人位沙发
💰7424元
🔗￥tv1TY1GnKm5￥（完整复制链接到淘宝打开）
我觉得最亮眼的是oldscool这款沙发床，棕色真皮做旧的质感非常奇妙，本身有霸气粗糙的美式乡村风，但和大白墙 深色地板 绿植搭配，居然有点中式沉稳低调的味道。
图源：依诺维绅
图源：淘宝买家秀
依诺维绅大多数沙发可以换面料，除了棕色真皮，欧德斯还有白色款，简单但很高级。
图源：依诺维绅
03便宜的沙发床有没有推荐？
以上推荐的是七八千的三人位沙发床，说贵不贵，说便宜也算不上，对于预算没那么多的朋友，喵姐有另外的安排。
🛋宜家弗瑞顿沙发床
💰2999元（三人位转角沙发）
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（复制链接到浏览器打开，官网购买）
首先我们从价格“腰斩”的产品看起，宜家这款弗瑞顿三人位转角沙发床打开后可以变成2.04*1.4m的床，在沙发床里算宽敞了。
图源：宜家
弗瑞顿可以贴墙放，无需留出墙后空间，仅需3步就能从沙发变成床，操作相当方便。
第一步：提拉坐垫下方底座
第二步：把底座拎起来
第三步：完成
🛋宜家哈马恩沙发床
💰699元
🔗
（复制链接在浏览器中打开，官网购买或找淘宝代购）
如果你觉得3000多元的沙发床还是太贵，减去一个零头也能在宜家找到符合预算的产品。
如你所见，哈马恩比较轻薄，睡感不会比厚实的沙发舒适，打开步骤也稍显繁琐，但和其他几千块的沙发床比，已算超值，非常适合租房青年。
第一步：撤掉坐垫
第二步：抬起座位及扶手，让扶手落地变床架
第三步：打开沙发靠背背后的支架
第四步：把沙发靠背放平
第五步：把坐垫铺回来，盖被子睡觉觉
图源：宜家
🛋迪卡侬气垫床💰199.9-399.9元（宽度70-140cm）
喵姐推荐的产品价格已经从7000多腰斩到3000多，又砍到脚脖子的600多，还能降吗？能，请看这款砍得只剩脚指头的气垫床。
既不会长期使用，也不在乎给客人睡床还是打地铺的朋友，迪卡侬这款气垫床简直是性价比战斗机，而且还质保10年。
其实这货本是户外露营用具，喵姐因为朋友偶尔留宿，不想专门买（qiong）沙发床或乳胶床垫，偶然中发现气垫床居然也够用。
手动打气2分30秒就能用，静置15分钟后自动放气，收起来和健身房中大号滚轴差不多大，便宜又方便。
最后总结一下你该买什么沙发，需求决定价格：
以上内容由好好住用户分享，希望可以帮到你~
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